{"id":58064,"date":"2025-07-07T08:30:50","date_gmt":"2025-07-07T07:30:50","guid":{"rendered":"https:\/\/qleos.com\/kdaj-in-kako-jemati\/"},"modified":"2026-07-07T11:37:56","modified_gmt":"2026-07-07T10:37:56","slug":"kdaj-in-kako-jemati","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/qleos.com\/sl\/kdaj-in-kako-jemati\/","title":{"rendered":"Kdaj in kako jemati"},"content":{"rendered":"\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

Zakaj sta \u010das in na\u010din jemanja pomembna<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Kreatin deluje s pomo\u010djo nasi\u010denosti \u2014 doslednost je najpomembnej\u0161a.<\/span>
Z Optimized Creatine je absorpcija hitrej\u0161a, la\u017eja in popolnej\u0161a \u2014 rezultate prina\u0161a v kraj\u0161em \u010dasu in brez nelagodja.<\/span><\/p>

Zahvaljujo\u010d takoj\u0161nji topnosti manj\u0161i odmerek dose\u017ee enak u\u010dinek<\/strong>, kar zagotavlja optimalen vnos in prebavno udobje<\/strong>.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Priporo\u010dena dnevna rutina<\/h3>\n\n\n\n\n\n
Dan<\/th>\nOdmerek<\/th>\n\u010cas jemanja<\/th>\nNasveti za uporabo<\/th>\nHidracija in opombe<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n
Vsak dan<\/td>\n3\u20135 g<\/strong><\/td>\nZjutraj ali dopoldne<\/strong><\/td>\nZau\u017eijte z zajtrkom ali obrokom.Izogibajte se jemanju na prazen \u017eelodec<\/strong> ali pozno zve\u010der<\/strong>.<\/td>\nZ vsakim odmerkom popijte vsaj 300\u2013500 ml vode<\/strong> za optimalno absorpcijo.<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

\u0160portniki ali posamezniki z vi\u0161jo intenzivnostjo treninga lahko uporabljajo nekoliko vi\u0161je odmerke za podporo popolni nasi\u010denosti mi\u0161ic in okrevanju.<\/span><\/p>\n

Rutina treninga<\/span><\/h3>\n\n\n\n\n\n
Pogostost treningov<\/span><\/td>\nPriporo\u010den odmerek<\/span><\/td>\n<\/tr>\n
1x na dan (ali dnevi po\u010ditka)<\/span><\/td>\n5 g po treningu ali z obrokom<\/span><\/td>\n<\/tr>\n
\u0160portniki 2x na dan<\/span><\/td>\n3\u20135 g zjutraj + 3 g po treningu<\/span><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n
\n

Cikliranje ni potrebno. QLEOS je varen in u\u010dinkovit za dolgotrajno uporabo. <\/span><\/p>\n<\/blockquote>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Zakaj so vi\u0161ji odmerki varni?<\/strong><\/span>
Ker se Particle Optimization takoj raztopi in popolnoma absorbira, va\u0161e telo izkoristi ve\u010d vsakega grama. <\/span>Klini\u010dne \u0161tudije potrjujejo, da je kreatin varen za zdrave odrasle osebe, tudi pri kratkotrajnem vi\u0161jem vnosu.<\/span><\/p>

Visoko u\u010dinkovito odmerjanje podpira:<\/span><\/p>

Delovanje mo\u017eganov<\/strong> \u2013 celi\u010dna energija in kognitivna odpornost<\/span><\/p>

Zdravje srca in o\u017eilja<\/strong> \u2013 u\u010dinkovita podpora ATP<\/span><\/p>

Delovanje mitohondrijev<\/strong> \u2013 energijsko ravnovesje in okrevanje<\/span><\/p>

Splo\u0161no vitalnost in imunski sistem<\/strong> \u2013 prek izbolj\u0161ane presnove celi\u010dne energije<\/span><\/p>

Doslednost in vsakodnevna uporaba sta najpomembnej\u0161i. Prilagodite svoj odmerek znotraj priporo\u010denega razpona glede na svojo telesno te\u017eo in cilje. <\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Koliko potrebujem?<\/span><\/h3>
Telesna te\u017ea<\/strong><\/th>Razpon odmerka (0,07 g\/kg)<\/strong><\/th><\/tr><\/thead>
50 kg<\/td>3 g<\/td><\/tr>
60 kg<\/td>4,2 g<\/td><\/tr>
70 kg<\/td>4,9 g<\/td><\/tr>
80 kg<\/td>5,6 g<\/td><\/tr>
90 kg<\/td>6,3 g<\/td><\/tr>
100 kg<\/td>7 g<\/td><\/tr><\/tbody><\/table>
<\/div>
Ti odmerki v spodnjem razponu zadostujejo za doseganje in vzdr\u017eevanje popolne nasi\u010denosti mi\u0161ic s kreatinom zaradi izjemne \u010distosti<\/strong>, velikosti delcev<\/strong> in hitre absorpcije<\/strong> na\u0161ega kreatina.<\/div>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Nasveti za me\u0161anje in absorpcijo<\/span><\/h2>

Zme\u0161ajte 3 g s 375 ml vode ali soka<\/strong> \u2014 raztopi se takoj.<\/span><\/p>

Zau\u017eijte z obrokom<\/strong> ali po treningu (dvig insulina izbolj\u0161a vnos).<\/span><\/p>

Ob dnevih brez treninga ga vzemite zjutraj z zajtrkom ali po njem<\/strong>.<\/span><\/p>

Izogibajte se jemanju na prazen \u017eelodec<\/strong> ali pozno zve\u010der<\/strong>, saj je za optimalno absorpcijo priporo\u010dljiv ve\u010dji vnos teko\u010dine.<\/span><\/p>

Brez grudic. Brez napihnjenosti. Samo \u010dista absorpcija. <\/span><\/p><\/blockquote>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Podpora mo\u017eganom in fokusu (kognitivna uporaba)<\/span><\/h2>
Cilj<\/span><\/th>\u010cas jemanja<\/span><\/th>Odmerek<\/span><\/th><\/tr><\/thead>
Mentalna jasnost<\/span><\/td>Zjutraj<\/span><\/td>3\u20135 g<\/span><\/td><\/tr>
Razpolo\u017eenje\/kognicija<\/span><\/td>S prvim obrokom<\/span><\/td>3\u20135 g<\/span><\/td><\/tr>
U\u010denje\/zmogljivost<\/span><\/td>30\u201360 min pred nalogo<\/span><\/td>3 g (dodatni odmerek)<\/span><\/td><\/tr>
Hudo pomanjkanje spanca<\/strong><\/span><\/td>Po potrebi<\/span><\/td>Do 10 g<\/strong> (razdeljeno na ve\u010d odmerkov)*<\/span><\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/div><\/div>
<\/div>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Za razliko od obi\u010dajnega kreatina lahko QLEOS u\u010dinkoviteje prehaja krvno-mo\u017egansko pregrado<\/strong> zaradi izjemno majhnih delcev in vrhunske biolo\u0161ke uporabnosti.<\/span><\/p>

Kratkotrajna pove\u010dana uporaba<\/span><\/h3>

Vi\u0161ji odmerki 5\u201310 g\/dan<\/strong> (razdeljeni na ve\u010d odmerkov po najve\u010d 5 g in 500 ml vode za vsakega) so lahko upravi\u010deni za kraj\u0161a obdobja (do 1 tedna<\/strong>), saj raziskave ka\u017eejo, da lahko:<\/span><\/p>

Izbolj\u0161ajo kakovost spanca<\/strong><\/span><\/p>

Izbolj\u0161ajo kognitivne funkcije<\/strong><\/span><\/p>

Pospe\u0161ijo sprejemanje odlo\u010ditev<\/strong><\/span><\/p>

Zmanj\u0161ajo mentalno utrujenost<\/strong><\/span><\/p>

Po tem obdobju je priporo\u010dljiv prehod v fazo vzdr\u017eevanja<\/strong> s 3\u20135 g\/dan<\/strong>. Ta faza je neobvezna \u2014 ni zahtevana<\/strong>. Ve\u010dina ljudi lahko za\u010dne neposredno z vzdr\u017eevalnim odmerkom (3\u20135 g\/dan) in s\u010dasoma vseeno dose\u017ee popolno nasi\u010denost. <\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

V \u010dem se QLEOS razlikuje:<\/span><\/h3>
Lastnost<\/span><\/td>QLEOS Creatine<\/span><\/strong><\/span><\/td>Obi\u010dajen kreatin<\/span><\/td><\/tr>
Velikost delcev<\/span><\/td>500 MESH<\/span><\/td>50\u2013200 MESH<\/span><\/td><\/tr>
\u010cistost<\/span><\/td>>99 % farmacevtska<\/span><\/td>95\u201398 %<\/span><\/td><\/tr>
Hitrost absorpcije<\/span><\/td>Takoj\u0161nja<\/span><\/td>Po\u010dasnej\u0161a, zrnata tekstura<\/span><\/td><\/tr>
Topnost<\/span><\/td>Popolna, brez usedlin<\/span><\/td>Delna, pogosto se grudijo<\/span><\/td><\/tr>
Udobje za prebavila<\/span><\/td>Brez napihnjenosti, brez plinov<\/span><\/td>Povzro\u010da nelagodje<\/span><\/td><\/tr>
U\u010dinek na krvno-mo\u017egansko pregrado<\/span><\/td>Podprto<\/span><\/td>\u0160ibek\/minimalen<\/span><\/td><\/tr><\/tbody><\/table>

Zahvaljujo\u010d izbolj\u0161anemu celi\u010dnemu vnosu QLEOS hitreje in u\u010dinkoviteje dose\u017ee ravni C<\/strong>max<\/strong> in S<\/strong>max<\/strong> \u2014 ter tako napaja mi\u0161ice in mo\u017egane.<\/span><\/p><\/blockquote>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Ste pozabili na odmerek?<\/h2>

Ni\u010d hudega. Preprosto nadaljujte z naslednjim na\u010drtovanim odmerkom. Kreatin ni stimulant \u2014 pomembna je dolgoro\u010dna doslednost<\/strong>. <\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Naredite naslednji korak<\/h3>

Ste pripravljeni na nadgradnjo svojega protokola?<\/p>

<\/div>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t<\/path><\/path><\/circle><\/path><\/g><\/svg>\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\tRazi\u0161\u010dite znanost v ozadju QLEOS<\/span>\n\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Zakaj sta \u010das in na\u010din jemanja pomembna Kreatin deluje s pomo\u010djo nasi\u010denosti \u2014 doslednost je najpomembnej\u0161a.Z Optimized Creatine je absorpcija hitrej\u0161a, la\u017eja in popolnej\u0161a \u2014 rezultate prina\u0161a v kraj\u0161em \u010dasu in brez nelagodja. Zahvaljujo\u010d takoj\u0161nji topnosti manj\u0161i odmerek dose\u017ee enak u\u010dinek, kar zagotavlja optimalen vnos in prebavno udobje. Priporo\u010dena dnevna rutina Dan Odmerek \u010cas jemanja […]<\/p>\n","protected":false},"author":25,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"class_list":["post-58064","page","type-page","status-publish","hentry"],"acf":[],"acpt":null,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/qleos.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/58064","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/qleos.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/qleos.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/qleos.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/25"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/qleos.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=58064"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/qleos.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/58064\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":58065,"href":"https:\/\/qleos.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/58064\/revisions\/58065"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/qleos.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=58064"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}