Zakaj sta čas in način jemanja pomembna
Kreatin deluje s pomočjo nasičenosti — doslednost je najpomembnejša.
Z Optimized Creatine je absorpcija hitrejša, lažja in popolnejša — rezultate prinaša v krajšem času in brez nelagodja.
Zahvaljujoč takojšnji topnosti manjši odmerek doseže enak učinek, kar zagotavlja optimalen vnos in prebavno udobje.
Priporočena dnevna rutina
| Dan | Odmerek | Čas jemanja | Nasveti za uporabo | Hidracija in opombe |
|---|---|---|---|---|
| Vsak dan | 3–5 g | Zjutraj ali dopoldne | Zaužijte z zajtrkom ali obrokom. Izogibajte se jemanju na prazen želodec ali pozno zvečer. |
Z vsakim odmerkom popijte vsaj 300–500 ml vode za optimalno absorpcijo. |
Športniki ali posamezniki z višjo intenzivnostjo treninga lahko uporabljajo nekoliko višje odmerke za podporo popolni nasičenosti mišic in okrevanju.
Rutina treninga
| Pogostost treningov | Priporočen odmerek |
| 1x na dan (ali dnevi počitka) | 5 g po treningu ali z obrokom |
| Športniki 2x na dan | 3–5 g zjutraj + 3 g po treningu |
Cikliranje ni potrebno. QLEOS je varen in učinkovit za dolgotrajno uporabo.
Zakaj so višji odmerki varni?
Ker se Particle Optimization takoj raztopi in popolnoma absorbira, vaše telo izkoristi več vsakega grama. Klinične študije potrjujejo, da je kreatin varen za zdrave odrasle osebe, tudi pri kratkotrajnem višjem vnosu.
Visoko učinkovito odmerjanje podpira:
Delovanje možganov – celična energija in kognitivna odpornost
Zdravje srca in ožilja – učinkovita podpora ATP
Delovanje mitohondrijev – energijsko ravnovesje in okrevanje
Splošno vitalnost in imunski sistem – prek izboljšane presnove celične energije
Doslednost in vsakodnevna uporaba sta najpomembnejši. Prilagodite svoj odmerek znotraj priporočenega razpona glede na svojo telesno težo in cilje.
Koliko potrebujem?
| Telesna teža | Razpon odmerka (0,07 g/kg) |
|---|---|
| 50 kg | 3 g |
| 60 kg | 4,2 g |
| 70 kg | 4,9 g |
| 80 kg | 5,6 g |
| 90 kg | 6,3 g |
| 100 kg | 7 g |
Nasveti za mešanje in absorpcijo
Zmešajte 3 g s 375 ml vode ali soka — raztopi se takoj.
Zaužijte z obrokom ali po treningu (dvig insulina izboljša vnos).
Ob dnevih brez treninga ga vzemite zjutraj z zajtrkom ali po njem.
Izogibajte se jemanju na prazen želodec ali pozno zvečer, saj je za optimalno absorpcijo priporočljiv večji vnos tekočine.
Brez grudic. Brez napihnjenosti. Samo čista absorpcija.
Podpora možganom in fokusu (kognitivna uporaba)
| Cilj | Čas jemanja | Odmerek |
|---|---|---|
| Mentalna jasnost | Zjutraj | 3–5 g |
| Razpoloženje/kognicija | S prvim obrokom | 3–5 g |
| Učenje/zmogljivost | 30–60 min pred nalogo | 3 g (dodatni odmerek) |
| Hudo pomanjkanje spanca | Po potrebi | Do 10 g (razdeljeno na več odmerkov)* |
Za razliko od običajnega kreatina lahko QLEOS učinkoviteje prehaja krvno-možgansko pregrado zaradi izjemno majhnih delcev in vrhunske biološke uporabnosti.
Kratkotrajna povečana uporaba
Višji odmerki 5–10 g/dan (razdeljeni na več odmerkov po največ 5 g in 500 ml vode za vsakega) so lahko upravičeni za krajša obdobja (do 1 tedna), saj raziskave kažejo, da lahko:
Izboljšajo kakovost spanca
Izboljšajo kognitivne funkcije
Pospešijo sprejemanje odločitev
Zmanjšajo mentalno utrujenost
Po tem obdobju je priporočljiv prehod v fazo vzdrževanja s 3–5 g/dan. Ta faza je neobvezna — ni zahtevana. Večina ljudi lahko začne neposredno z vzdrževalnim odmerkom (3–5 g/dan) in sčasoma vseeno doseže popolno nasičenost.
V čem se QLEOS razlikuje:
| Lastnost | QLEOS Creatine | Običajen kreatin |
| Velikost delcev | 500 MESH | 50–200 MESH |
| Čistost | >99 % farmacevtska | 95–98 % |
| Hitrost absorpcije | Takojšnja | Počasnejša, zrnata tekstura |
| Topnost | Popolna, brez usedlin | Delna, pogosto se grudijo |
| Udobje za prebavila | Brez napihnjenosti, brez plinov | Povzroča nelagodje |
| Učinek na krvno-možgansko pregrado | Podprto | Šibek/minimalen |
Zahvaljujoč izboljšanemu celičnemu vnosu QLEOS hitreje in učinkoviteje doseže ravni Cmax in Smax — ter tako napaja mišice in možgane.
Ste pozabili na odmerek?
Nič hudega. Preprosto nadaljujte z naslednjim načrtovanim odmerkom. Kreatin ni stimulant — pomembna je dolgoročna doslednost.
Naredite naslednji korak
Ste pripravljeni na nadgradnjo svojega protokola?